0 kcal

[...] to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli %-) Nie mogę dodać zrzutu diety, forum się obraziło. 1 902,1 kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g 1. jaja, tahini, maliny 2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula 3. wątróbka, ziemniaki, pomidor, cebula, truskawki 4. jajo, [...]

[...] cały czas ok 10km dziennie, wczoraj udało się zrobić w sumie trochę więcej, a to dobrze bo akurat nie chciało mi się kardio robić po siłowym Miska: 2 022,8 kcal 131,8 g /257,0 g /52,3 g 1. jaja, tahini, whey, nektarynka, borówki, czeko70% 2. wołowina, ryż, passata, sałata, pomidor 3. wołowina, ryż, passata, sałata, pomidor, [...]

[...] czasie na siłowni co ja, a mam problem z tym podnoszeniem sztangi z podłogi itd. i nie ma mi kto podawać. Hmmm muszę jeszcze nad tym pomysleć. +20 min cardio Dieta: 2 041,4 kcal 138,0 g 249,6 g 54,8 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie, czeko85% 2. wołowina, ryż, groszek, cukinia, pomidor, ogórek 3. j/w + pomarańcza 4. jogurt, whey, makaron [...]

[...] na piłkę, bardziej usztywnić core. Na filmie seria czwarta, ostatnia. https://youtu.be/S3MMECzinqc Na deser rozbijanie łydek i przywodzicieli kettlem %-) Dieta: 2 020,4 kcal 126,3 g 252,8 g 56,0 g 1. jaja, whey, tahini, borówki, nektarynka 2. schab, ryż, groszek, oliwki, cukinia, pomidor, ogórek kiszony 3. j/w + 4 wafle kukurydziane 4. [...]

Sroda - DNT. 1 960,3 kcal 138,0 g /219,8 g /58,8 g 1. jaja, tahini, whey, borówki, truskawki, czeko 2. udka z kurczaka, ryż, awokado, ogórek, cukinia, pomidor, papryka, sałata 3. j/w 4. twaróg, jajo, mąka gryczana, skrobia, nektarynki, wafle, whey, olej koko Nie będę ukrywać, jestem ostatnio zestresowana spóźniającym się @, prawdopodobnie w [...]

[...] i te sprawy. Masakra, ja bez tych ciągów i przysiadów nie jestem sobą na siłowni. Czy warto ryzykować, że znowu mnie zaczną plecy boleć? No wartoooooo... ;-) Micha: 2 044,1 kcal 131,1 g 243,0 g 60,9 g 1. jaja, tahini, brzoskwinie, czeko 2. indyk, makaron ryżowy, cukinia, passata, papryka, bakłażan, sałata, ogórek, oliwki 3. j/w + nektarynka 4. [...]

[...] glikozydy stewiolowe, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, stabilizator: karagen, aromaty naturalne. Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna : 278 kJ/66 kcal Tłuszcz : 1 g w tym kwasy nasycone : 0,6 g Węglowodany : 8,2 g W tym cukry : 8,2 g Białko : 6,0 g Sól : 0,10 g Laktoza: <1,0 g Opakowanie dostarcza 231 kcal, 28,7g [...]

[...] tydzien. Wiec dam dosti co 7 dni do kolejnych badan, bo przed npp chce jeszcze zrobic badania. Mam mala zagadke kiedy zwiekszy dawki, bo niedlugo zaczne stopniowo zwiekszac kcal i pytanie: czy testa zwiekszyc odrazu czy dopiero, gdy juz kcal beda wyzej? Moze testa odrazu, a npp dodac, gdy juz kcal beda wysoko? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu [...]

I bez glodowania ;) jem 2300 kcal, ale w dni treningowe po treningu jako nagroda dodatkowe 420 kcal z 0,5 litra mleka+ 75g bulka Hard Mass Trec czekoladowy ten smak...;) szkoda, ze nie ma czekoladowo-mietowego. Srednio z tygodnia wychodzi ok 2500 kcal, a moje zero to 2800.

Skoro ten produkt ma duzą zawartość cukru to poczym to moge poznać??????? na dole jest skład Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Aminokwasy: L-kwas glutaminowy 1176 mg * L-leucyna 2527 mg L-kwas asparaginowy 722 mg *L-lizyna 1527 mg L-prolina 545 mg *L-walina 1194 mg [...]

[...] (148 mg w 1 tabletce), L-Glicyna (12 mg w 1 tabletce), L-Fenyloalanina (40 mg w 1 tabletce), Wartość odżywcza 100 g 1 tabletki a&#8217; 2,0 g Białko 98 g 1,96 g Tłuszcz 0,5 g 0,01 g Węglowodany 1,5 g 0,03 g Wartość energetyczna 1710 kJ/ 402,5 kcal 34 kJ/ 8 kcal pozdr

jeden z koktajlów jakie podał TOYSY 50g płatków owsianych &#61664; 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% &#61664; 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego &#61664; 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) &#61664; 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego &#61664; 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki [...]

"0.5 kilo tygodniowo na +500 kcal moze zrobic dobry endo ;] jak ktos robi wiecej to znaczy, ze ma duzo wieksza ilosc kcal w diecie. u ekto to sie nie sprawdza, 0.5 kg mozna robic 2-3 tygodnie przy bilansie wiekszym niz +500 kcal ;] " Ja jakoś przy diecie 2000-2500 Kcal w 4 posiłkach i wadze 97kg łapie ok. 1kg miesięcznie :D:D:D Jak [...]

[...] nie jest duzo przy takich cwiczeniach? jezeli jest odpowiednia ilosc to nie ma sprawy na pewno dostosuje sie do tego, aby tylko waga spadala, a wlasnie ile najlepiej przyjac kcal w moim przypadku? Jeszcze jedno glupie pytania chcialam zadac, czy ww rowniez podliczamy z bialek np. piersi kurczaka?? wydaje mi sie, ze tak, ale nie jestem pewna w [...]

[...] zmienie kolejnosc zeby nog nie laczyc z plecami) 12-15 powt 10-12 seri na plecy i nogi 7-8 na bica sr: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 minut czw: do treningu 75% kcal pozniej trening (taki jak w ud 20) i ladowanie pt: ladowanie sob: zapotrzebowanie +10% trening (taki jak w ud 20) niedz. zapotrzebowanie na 0 (w dni treniungowe wegle [...]

[...] stosunku do wersji Light i Zero jest to, że nie zawierają one cukru. Napoje light i zero są słodzikami, np. cyklaminianem sodu, aspartamem, dzięki temu zawierają tylko 0,2 kcal w 100 ml. Są więc dużo mniej kaloryczne niż zwykła Coca Cola, w niej bowiem znajduje się 42kcal/100mln. Co dokładnie znajduje się w Coli Zero? Wartość energetyczna: 0,2 [...]

[...] Ci pomoge ale ja mam witaminki musujace Krugera (w kazdym supermarkecie). W skladzie nie ma cukru ale jest fruktoza i skrobie (wiem, fe) Wartosc odzywcza jednej tabletki: kcal - 8 białko - 0,016g tłuszcz - 0,0g wegle - 0,4g wit C - 60mg Ja zapodaje sobie taka witaminke raz dziennie, mimo ze jestem na diecie faber est quisque suae fortunae - [...]

Ludzie Ci piszą co i jak a Ty nadal o zwiększaniu dawek ... Ok podliczyłem, z grubsza tak to wygląda. płatki z mlekiem 300ml kcal 720 wegle 140g białko 20g tłuszcz 20g 4 jajka zmażone na oliwie z oliwek kcal 425 wegle 2g białko 25g tłuszcz 35g Makaron 250g 475 kcal 95g wegli białko 14g tłuszcz 1g Ryż biały 250g 290 kcal 65g wegli białko 8g [...]

4 dni i ok 1000 kcal dziennie (przy zapotrzebowaniu powiedzmy 2500 kcal) daje nam ok -6000 kcal ujemnego bilansu. Gdybyś palił sam tłuszcz (6000 kcal z tłuszczu), to byśspalił ok 0,8 kg tłuszczu... Więc jeśli poleciało 4 kg, to głównie woda i mięśnie... Termodynamika...

Udko w kurczaka Porcja 100g Energia 158 kcal Białko 16,8 g Tłuszcz 10,2 g Węglowodany 0,0 g Cena ok. 7zł/kg Pierś z kurczaka Porcja 100g Wartość energetyczna 121,00 kcal Białko 21,80 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz 3,7 g Cena ok. 16zł/ kg Jeżeli udko z kurczaka, które posiadasz będzie całe ważyło 110 g, to można oszacować, że bez kości [...]